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孕育聪明婴儿的饮食提议,胎儿尾部发育的相干

来源:http://www.bryckstack.com 作者:香港正版资料大全 时间:2019-08-20 14:55

DHA和胆碱两大脑部发育的营养素,基本上是要通过日常饮食摄取的,DHA主要存在于海鱼和海产品,而胆碱则大量聚集在花生和全麦面包等食物,但是由于妈妈们的饮食习惯和地域习惯,往往无法获得或者摄入不够。因此,建议妈妈们每天补充专为怀孕和授乳妈妈所研制的配方奶粉。但是,市场上的配方奶粉琳琅满目,该如何挑选呢?

胎儿期,脑部发育非常快,需要大量DHA

看完以上内容。准妈妈们应该能够了解了一些胎儿发育的常识。原来小宝宝的大脑在如此急速地发育过程当中。小宝宝的脑部发育在出生两年之内就已经基本完成发育了。这时的脑部发育水平已经接近成人的水平。因此把握住宝宝智力发育的黄金时期,对于宝宝的智力水平有非常重要的作用。

加餐酸奶或孕妇配方奶粉。

配方奶粉中还应含叶酸、钙、铁等全面营养。

持续补充充足DHA,促进宝宝智力的发展

怀孕和授乳妈妈配方奶粉挑选要点

胎儿的营养都源于妈妈,所以妈妈自身营养的摄取是很有讲究的。特别是脑部营养,因为人的大脑发育是一次性完成的,没有重新来过的机会,所以要孕育一个聪明宝宝,要特别注意摄取脂肪酸、胆碱、蛋白质、锌、铁等脑部营养。特别注意的是,脑部发育所需的脂肪酸不是常说的肥肉、食用油,而是长链不饱和脂肪酸,如DHA。

胎儿的生长发育时时刻刻都牵挂着准妈妈们的心。从胚胎着床的那一刻起。准妈妈们每天都能感受到胎儿宝宝的每一步的生长发育。随着肚子的一天天地变大,宝宝开始能够动起来,踢妈妈几脚。这些都是宝宝与妈妈之间的交流互动。很多妈妈都会感慨宝宝生长得很快,其实胎儿发育速度远远超出我们的想象。

总的来说,这样处在孕中期的妈妈,可以参考以下食谱建议:

宝宝脑部的极速发育是“一次性完成”,如果在黄金期缺乏充足的脑部营养,将导致脑细胞永久性减少和发育不充分,以后再也补不了。

加餐面包、牛奶或孕妇配方奶粉。

DHA和胆碱的水平要高目

什么高蛋白食品、黑五类食品、绿叶蔬菜等等,能吃得下的,应统统不拒绝,尤其是那些有助胎儿大脑发育的食物,我巴不得每样吃进嘴里都会立刻生效!在家人的大力支持下,我已把自己的身体形状搁置一旁。比如听说胎儿对脂肪的需求很大,我就会多吃一些肥肉,炒菜时会多放些油。请问专家,我这样做是不是可以让宝宝更聪明一些呢?

DHA和胆碱,重要的脑部营养,其水平高低对脑部发育有关键影响。

孕育聪明宝宝的饮食建议

怀孕和授乳妈妈提高体内DHA和胆碱水平,才能满足宝宝脑部快速发育的营养需求。

DHA是中枢神经系统的重要结构成分

怎样才能获得高水平的DHA和胆碱?

全面营养很重要。全面营养是胎儿各器官健康成长的基础,怀孕3个月以后就适当增加鱼、禽、蛋、奶类、瘦肉、海产品的摄入量,常吃含铁丰富的食物。并且要有适量的活动,不要让自己长得太胖!

在怀孕和哺乳期,妈妈是宝宝唯一的营养来源,然而,在这个时期妈妈体内的DHA和胆碱水平会急剧下降,为了给宝宝脑部快速发育时期提供卓越、充足的营养,妈妈首先要提高自身的DHA和胆碱储备,让其浓度在体内保持高水平状态。研究显示,母亲从孕期18周开始直到产后3个月,持续补充高水平的DHA,小孩在4岁时智商测试分数得到提升②。所以,妈妈要从怀孕期开始每天补充高水平的DHA和胆碱,直到母婴宝宝出生后至授乳期结束。

最新的科学研究还发现,宝宝出生后持续补充足量DHA,不仅在18个月时智力发育指数高7分,在4岁时,IQ得分也高7分。也就是说,胎儿和婴儿期补充足量DHA,对宝宝智力提升的帮助是长期的、持续的。

胆碱,合成乙酰胆碱的必要元素,乙酰胆碱是人脑细胞的一种神经传导物质,其含量越高,传递速度越快,记忆力就越强。

在宝宝的脑袋里,脑干含有50%-60%的脂类﹐其中在大脑灰质的特殊磷脂中﹐DHA占总脂肪酸的33%,它是脑组织的构成元素。

其他营养成分要全面

早餐麻酱肉末卷、小米红豆粥。

怀孕第7周开始,宝宝的脑部已经现出雏形了,接下来,脑神经细胞以惊人的速度开始增殖,每分钟大约形成25万个,直到出生,宝宝的脑神经细胞数量就达到千亿个,和成人脑非常接近①。新的脑细胞生长出来后,也开始高速发育:体积长大,神经纤维增长,还形成无数突触。脑细胞的数量和质量的发育,我们可以从脑重的增长数据来看到这个惊人的速度:在孕期最后三个月,宝宝脑重就增加260%,到1岁时脑重更增加175%。

午餐米饭、清蒸海鲈鱼、蒜蓉油麦菜、豆角炒鸡蛋、胡萝卜、马蹄煲瘦猪肉。

DHA是中枢神经系统细胞膜的重要组成部分,所有脑细胞的发育都离不开它。DHA在体内水平的高低会直接影响脑细胞的增殖、神经传导、突触的生长和发育。

挪威研究显示,母亲从孕期直到产后3个月,持续补充高水平的DHA,孩子在4岁时智商测试分数会得到提升。

前市面上的配方奶粉中,最高的DHA含量为70mg/100g奶粉,最高的胆碱含量为330mg/100g奶粉。

在这个发育高峰期中,脑细胞数量的增殖主要集中在胎儿期,而轴突和树突的生长、脑细胞的长大则集中在出生后。无论是脑细胞的分裂,还是轴突和树突的生长都需要大量的DHA。

科学研究描绘了脑部发育的曲线图,我们可以看到:胎儿期至出生后1岁,脑部发育的速度非常快——孕期最后3个月,宝宝脑重增加260%,宝宝12个月时,脑重增加175%。然而,1岁以后,这个增长速度就开始减慢。

加餐鲜橙一个或橙汁一杯。

晓雯你好!你是一位负责任的好妈妈,你做得很好,比如胎教、按时产检、积极地了解孕产资讯以及吃富有营养的食物等都是值得肯定的。

增加DHA的摄入量。DHA主要通过膳食吸取的,建议怀孕妈妈多吃海鱼、海产品,或者饮用专为怀孕和授乳妈妈研制的含高水平DHA的配方奶粉。

晚餐米饭、豆腐干芹菜炒牛肉、虾米煲大芥菜、西洋菜猪骨汤。

营养专家:

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