香港正版资料免费大仝

当前位置:香港正版资料大全 > 香港正版资料免费大仝 > 上班族的瘦臂伸展操,粗胳膊大肆休闲瘦臂方案

上班族的瘦臂伸展操,粗胳膊大肆休闲瘦臂方案

来源:http://www.bryckstack.com 作者:香港正版资料大全 时间:2019-12-17 12:49

黄金时代旦你是贰个不怕路途遥远的上班族,未有太多时光在健美房做职业操练。职业的闲暇又钟爱随性,抗拒过于勤勉的磨砺,这就做做手臂伸展操吧。比剧烈运动更易百折不回,况兼有效。

1.双手交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持10秒。

1.两手交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持10秒。

2.手心内翻、收臂,与1共做20组。

2.手心内翻、收臂,与1共做20组。

  1. 双手交叉,双手用力向上伸直,做10次。
  1. 双臂交叉,双臂用力向上伸直,做13遍。

4.将左边手放在左侧肩膀,垂直下压,并努力耸起肩膀,然后换另一只手,共做5组。

4.将右边放在左边肩膀,垂直下压,并着力耸起肩膀,然后换另一边手,共做5组。

本文由香港正版资料大全发布于香港正版资料免费大仝,转载请注明出处:上班族的瘦臂伸展操,粗胳膊大肆休闲瘦臂方案

关键词: 香港正

上一篇:什么是痰湿呢,黄茶支持痰湿体质瘦肚

下一篇:没有了